關於 刺激性 食物 失眠 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 想要一夜好眠避開晚餐12種「NG食物」！ - 今周刊

糯米製的湯圓、麻糬、粽子、年糕等高黏性食物，需要花較長時間消化，容易 ... 會刺激交感神經，使血管收縮，進一步導致高血壓，易心悸、煩躁、失眠。

#12. 长期失眠少吃三种食物- 头条搜索

三甲全国第30忌食辛辣刺激性食物，大葱、蒜、生姜、辣椒、羊肉、牛肉及煎炸食物等辛辣温热之品。慎食肥甘 ...

#13. 睡前6大禁忌飲食，容易造成失眠的食物 - 方格子

咖啡因：我們都知道喝咖啡能提神，像是黑巧克失眠食物, 睡前禁忌食物, ... 辛辣的食物刺激性強，且容易造成消化不良，並會喚醒大腦動作，也不建議睡前 ...

#14. 營養師推薦的3類助眠食物，食物攝取搭配助眠保健食品讓你 ...

有哪些助眠食物能幫助睡眠呢？ ... 睡前2小時避免食用咖啡、茶飲、酒精、辛辣等刺激性食物; 睡前一小時避免使用3C 產品以免腦波受藍光影響 ...

#15. 當心！睡前吃這9種食物易導致半夜失眠！ - 日常

辣椒或者大蒜這一類辛辣的食物，吃完後會引起胃部灼熱，體溫升高、 ... 人參可以刺激大腦中樞神經，讓其處於興奮狀態，並增強機體對一切非特異性刺激 ...

#16. Insomnia 治失眠要吃對！這4 類食物吃了難入睡 - 加拿大中文電台

刺激性 辛辣類：辣椒、胡椒、麻辣燙。 容易睡不好的朋友，還要留意自己在下午攝取的食物。營養師指出下午3、4 點 ...

#17. 为什么睡前吃刺激性食物会失眠？ - 问答频道- 博禾医生

睡前吃一些刺激性的食物如含有辣椒等辛辣食物，这样的食物具有开胃作用，但是睡前吃则容易导致烧心，甚至彻夜难眠。触发大脑产生兴奋剂，容易导致大脑兴奋和延迟睡眠。神经 ...

#18. 老人失眠吃什麼

失眠 的患者在平时的生活中，应该做到睡前不要吃东西，尤其是应该注意禁忌油腻刺激性的食品，并且不能喝含咖啡因和酒精的饮料，吃油腻的食品会增加胃肠 ...

#19. 失眠殺手=刺激性飲食? - Funbase-娛樂網- 痞客邦

然而酒精雖可以能讓人快速入睡，但睡眠狀態卻維持在淺睡期，而未進入深層睡眠的階段，使得睡眠品質變差、睡眠量減少，所以睡前盡量不要飲用含有酒精的食物 ...

#20. 一粒麥子雙月刊電子版 - 台東基督教醫院

有經驗的人都感到「 失眠催人惱」，最好的解決之道就是回溯自己的失眠史，找出引發失眠的因子 ... 二）減少刺激性食物，例如：高鹽、辛辣物、酒精，以防夜晚腸胃不適。

#21. 睡不著？醫激推9方法一夜好眠「這3類食物」千萬別吃

(失眠,睡覺,洛桑加參醫師,健康百科,睡眠) ... 此外，刺激性、提神性質的飲料，都應該避免睡前幾小時喝，真的非喝茶不可，普洱茶、花茶、薄荷茶、博士 ...

#22. 安眠食物@ 這是我的部落格 - 隨意窩

安眠食物 更年期婦女失眠問題，根本原因是腦部賀爾蒙失調當然先找婦女賀爾蒙專家 ... 但洋蔥屬刺激性食物，與其放洋蔥，還不如擺幾顆蘋果，其中的蘋果多酚與香氣，還 ...

#23. 助眠食物 - 中文百科知識

... 就是有助於睡眠的食物。按照健康天然的標準我們選擇了以下幾種食品推薦給失眠患者。 ... 在每天保證三餐的基礎上，晚餐要少吃，避免吃大魚大肉和辛辣刺激性食物。

#24. 盤點影響睡眠的9種食物吃錯東西會失眠 - 健康吧

NO.1：咖啡因 ; NO.2：干酪 ; NO.3：辛辣刺激性食物 ; NO.4：加工煙熏肉食 ; NO.5：酒精.

#25. 失眠的人，睡前要遠離4類食物，可能一吃晚上就睡不著 - 贊遊戲

因此，平時應該注意飲食的健康，部分容易影響睡眠質量的食物需要避免在睡 ... 用其他的辛辣調味品來調味，但是辛辣食物刺激性大，很多人吃完辛辣食物 ...

#26. 吃什麼食物治療失眠? - 雅瑪知識

如果是間歇性失眠或偶然性失眠，可以睡前喝杯純牛奶或蜂蜜水，也可飯後磕一把原味葵瓜子，也 ... 1、忌辛辣刺激性食物，如辣椒等，能夠興奮神經，加重神經衰弱、失眠。

#27. 如何預防失眠? - 衛生福利部朴子醫院

如何預防失眠? 一、維持良好睡眠. 保持正常生活作息. 下午4：00 後，避免含咖啡因及刺激性食物. 每日應規律及適度運. 動，每天有氧運動以40. 分鐘至1 小時為主，如：.

#28. 吃對食物不失眠| 常春月刊 - LINE TODAY

刺激性食物 ：比如辛辣、容易產氣的食物，因為這些食物吃太多，會造成腸胃道的蠕動負擔，消化時間會拉長，就會影響晚上的睡眠。因此，晚餐應該減少這類刺激 ...

#29. 何謂失眠 - 道安醫院

所謂失眠是指個人主觀上覺得睡不飽、睡不沉；客觀上則是指睡眠障礙至少已有一個月之久， ... 下午4：00後，避免喝咖啡、可樂、茶、酒或吃巧克力、抽煙等刺激性食品。

#30. 失眠｜想一覺瞓到天光？必吃5大助眠食物小魚乾有助放鬆緊張 ...

3. 減少攝取刺激性食物：晚餐吃太多洋蔥、辣椒及大蒜等刺激性食物，可能導致胃灼熱、消化不良或造成腸胃道肌肉緊張，進而影響睡眠。 4. 避免攝取含咖啡因 ...

#31. 經常失眠的人，吃晚飯時，最好別碰4種食物，或能改善睡眠

如果在晚餐的時候吃了很多辛辣刺激性的食物，這樣不僅會出現燒心、胃熱的情況，而且還會讓人變得更加的興奮，不利於睡眠。所以辛辣食物在晚上的時候最 ...

#32. 晚餐過後食用什麼食物可能會導致失眠

晚餐過後少食用比較刺激性的食物。比如喝咖啡可以讓人興奮。茶葉。更容易導致失眠。再加上晚餐也不宜吃的太飽，這樣會給胃加重消化的負擔。

#33. 先別吃藥！失眠與飲食大有關係營養師推薦助眠食物一覽表

想要跟在睡覺時間與「周公」培養好感情，就要先好好善待自己的胃，晚餐盡可能定時定量吃，避開刺激性、含咖啡因及脹氣的食物，如果已經拖到睡前才吃， ...

#34. 翻來覆去睡不著營養師教你「用吃助眠」 - 樂活飲食- 自由健康網

... 助眠食物，以對的方式，就能開啟身體的「食力」，避免失眠、睡個好覺。 ... 避免攝入過多咖啡因及高濃度提神飲料，晚餐不宜吃太刺激性食物，睡前 ...

#35. 睡前6大禁忌飲食，容易造成失眠的食物有哪些？｜小c媽媽

像是這些睡前吃了會讓影響我們睡眠品質，甚至會造成失眠的禁忌食物有哪些呢？ ... 辛辣的食物刺激性強，且容易造成消化不良，並會喚醒大腦動作，也不 ...

#36. 淺談睡眠障礙(四)-中醫的觀點-呂淯總中醫師 - 太丞醫家中醫診所

有失眠、多夢、神經敏感的人，飲食要清淡，刺激性食物如:咖啡、茶葉、香菸、酒，要盡量避免。有睡眠障礙的人，每日應有適當的體力活動，並持之以恆，可促進身心健康，並收 ...

#37. 失眠怎麼辦？GABA及色胺酸能幫助睡眠嗎？

失眠 困擾除了可以透過簡單的睡前放鬆儀式、調整好睡眠環境、睡前避免藍光 ... 刺激性食物或藥物：含有咖啡因的茶與咖啡、酒、香菸等刺激性食物，藥物 ...

#38. 失眠吃什麼好 - 橡樹文檔

失眠 吃什麼好,1 忌辛辣刺激性食物，如辣椒等，能夠興奮神經，加重神經衰弱失眠。 2 忌過食不易消化的食物，如油炸食品肥肉粘米粘面，在胃中的存留 ...

#39. 52岁大妈失眠5年，随后坚持吃维生素B12来助眠 - 新闻

了解失眠的人都很清楚，失眠是不能吃一些刺激性食物的；但在日常生活饮食当中我们常见的生姜、大蒜等调味品都是刺激性食物；若不适当吃这些食物， ...

#40. 警惕:家中「有毒」的4種食物,刺激過大引起失眠,儘量不要吃

日常生活中的辛辣刺激食品包括一些油炸食品，辣椒，芥末，胡椒，生薑等。睡前先吃些刺激性食物，例如辛辣的香鍋，火鍋和麻辣燙等食物。

#41. 營養師：失眠該吃、不該吃什麼？推薦助眠4 大食物 - 經理人

營養師推薦4 種助眠食物：燕麥、全麥麵包、牛奶、深海魚類， ... 另外，有些生活習慣也會影響睡眠品質，像是食用刺激性、高油脂的食物。

#42. 頻繁失眠的人，不要進食這五類食物了！ - 日間新聞

麻辣刺激類的食物也是失眠患者不適合進食的，辣椒，麻椒，大蒜等這些對腸胃道會造成刺激性的影響，容易影響睡眠，而且會損傷腸胃，睡覺前要是進食這些 ...

#43. 壓力大可致失眠營養師公開10款安眠食物 - 新浪新聞

當然，間中飲適量酒是可以的，但切忌過多，或借酒入睡。 此外，辛辣或含咖啡因的食物皆具刺激性，令人處於精神狀態，若本身有睡眠問題的人士， ...

#44. 告別數羊，中西醫聯手教你揮別失眠之苦 - 田原香健康網

營養師說明，在我們日常所吃的食物中，藏有許多影響睡眠的食物，或是幫助睡眠的 ... 含咖啡因的飲食 ：咖啡因會刺激神經系統，使我們的呼吸及心跳加快、血壓上升。

#45. 喝奶茶会失眠吗？喝奶茶会导致失眠吗？-健康频道 - 手机搜狐

失眠 是一种多见的睡眠障碍，而由睡前不恰当的饮食引起的失眠更是多见。通常在睡前摄入一些具有刺激性成分的食物都可能引起失眠，这类食物以咖啡和碳酸.

#46. 失眠的非藥物治療 - 臺北榮民總醫院

依據美國精神醫學會精神疾病診斷準則第五版(DSM-V)定義失眠症為: A.主要的抱怨為不滿意睡眠的質或量，伴隨有以下 ... 睡前不劇烈運動、不吸菸、不喝酒或其他刺激性食物.

#47. 失眠影响身体健康哪些原因会导致失眠 - 舞阳县人民政府

失眠 可不是一件小事情，如果偶尔失眠一次那没有什么关系，但如果长期失眠的话，对身体的 ... 如果人们在睡前服用了大量刺激性的食物，也会导致失眠。

#48. 失眠怎麼辦？專家提供4個幫助睡眠的作法

全台民眾的失眠比例達10%以上有失眠、睡不好的問題！ ... 少吃刺激性食物：睡前四小時避免食用刺激性食物，如：咖啡、茶、可樂、可可、酒精和巧克力等 ...

#49. 睡前6大禁忌飲食，容易造成失眠的食物有哪些？ - 嬰兒與母親

吃飯時搭配餐點小酌則不會對睡眠造成太大影響。 4. 辛辣食物：. 辛辣的食物刺激性強，且容易造成消化不良，並 ...

#50. 易導致失眠的八大食物@ 揚愛網 - 營養保健

導致失眠的食物NO.1：咖啡因相信大家都咖啡因有助人精神亢奮，提神醒腦的作用， ... 導致失眠的食物NO.4：辛辣刺激性食物這些食物的範圍很廣，既包括煎炸食品，又包括 ...

#51. 輾轉難眠算不算失眠？-熱門議題 - 台塑企業

健康管理師說：建議睡前不要吃辛辣或含咖啡因等刺激性食物，並可嘗試營造舒適的睡眠環境、維持適中的室溫(睡眠的理想室溫是介於二十四度〜二十六度之 ...

#52. 失眠有救了！3個快速入眠方法+2道簡易安眠食療餐 - 美麗佳人

失眠 患者宜多菜少肉，多吃小麥、小米、豆漿、山藥、金針、蘋果、香蕉、梨、牛奶、核桃、葵花籽、蜂蜜、蓮子、百合；忌辛辣刺激性食物、難以消化的 ...

#53. 長期失眠百病生醫師教你8招健康睡 - 元氣網

妙招四：避免睡前進食過多或吃進刺激性食物，包含太辣、太甜的食物，都容易會引起腸胃不適或胃酸逆流的問題。 妙招五：平時保持規律適度的運動習慣， ...

#54. 睡前吃什麼決定今晚睡得好不好！5種「助眠食物」和5種「失眠 ...

咖啡因會刺激神經系統，使呼吸及心跳加快、血壓上升，它也會減少褪黑激素的分泌，這是一種腦部松果體分泌的荷爾蒙，具有催眠作用。 5.奶油：. 硬奶酪和加工肉含有較高的 ...

#55. 營養師公開12種超級助眠食物吃對讓你倒頭就睡

研究發現，人體內缺乏葉酸會讓腦中血清素減少，進而導致失眠、憂鬱症及早發性失智症，長期無法攝取足夠葉酸的話，也容易產生健忘及焦慮等症狀。而蘆筍含有 ...

#56. 睡不好嗎？這四種食物，殺了你的睡眠

除了咖啡因之外，辛辣的食物、抽煙的習慣都被歸類在「刺激性物質」的範圍內，都會影響睡眠品質。 忌 啤酒威士忌：睡前豪飲或小酌.

#57. 營養師盤點熱門好食，吃得對讓高血壓、失眠不藥而癒 - 早安健康

減少攝取會造成「反彈性壓力」的刺激性食物，像是甜食、油炸食物、酒精、濃茶、黑咖啡及高鈉食品（罐頭食品、醃漬物）等。 攝取足夠的高纖且富含植化素的抗發炎蔬果， ...

#58. 失眠患者的飲食

吸煙似乎有助鎮靜，但尼古丁其實是一種刺激大腦的化學物，可以導致睡眠障礙。 某些人對於食物添加劑和防腐劑過敏，例如吃了味精後有人會有反胃、頭痛等反應。一些 ...

#59. 失眠吃什麼食物好？

1、忌辛辣刺激性食物，如辣椒等，能夠興奮神經，加重神經衰弱、失眠。 2、忌過食不易消化的食物，如油炸食品、肥肉、粘米、粘面，在胃中的存留時間過 ...

#60. 吃對食物，一夜睡得好睡眠是人體的重要修復機制 - 王子製藥

根據台灣睡眠醫學學會2017年的最新調查(十年的橫斷性重覆調查)：全台慢性失眠症盛行率為11.3%，大約10 位民眾就有1 人深受慢性失眠之苦，和2006 年的盛行率11.5%相較， ...

#61. 失眠之非藥物處置 - 臺北榮總員山分院

晚餐後應避免喝咖啡、茶、可樂及酒精等刺激性食物，並減少晚餐後飲 ... 許多慢性失眠病人在入睡時都有過度擔心無法入睡的問題，可於睡前運.

#62. 失眠-四-功能醫學-護聯網-楊帆 - 考神網

具刺激性→加速血液循環→體溫上升→無法入睡。 避免太甜食物：會造成胃酸逆流的可能，影響睡眠。 晚餐不吃含酪胺(tyramine)太多食物：如培根、熱狗、乳酪、巧克力、 ...

#63. 善用飲食幫助睡眠 - 長庚醫訊 長庚紀念醫院

研究指出容易失眠的人可能是因為壓力過大、情緒過度緊張，或是在睡覺前思考煩人的 ... 提神作用，而餅乾、麵包這類高醣食物，能刺激血管收縮素分泌，有助於睡意產生。

#64. 現代人壓力大易患睡眠障礙吃對食物夜夜好眠 - beanfun!

想要避免失眠、睡個好覺，透過吃對的食物、對的方式，從開啟身體的「食力」開始。 ... 不宜食用太刺激性的食物；睡前避免飲用過多湯湯水水，導致夜間頻尿而中斷睡眠。

#65. 酒不一定助眠！專業營養師建議4款食物

生活忙碌、工作壓力大，相信不少人都經歷過失眠，眼睛閉上等到天亮真的令 ... 另外，有些生活習慣也會影響睡眠品質，像是食用刺激性、高油脂的食物。

#66. 治療失眠的Ramelteon - 藥學雜誌電子報133期

關鍵字： 失眠、ramelteon、褪黑激素、melatonin ... 三、避免刺激性食物(如茶、咖啡、酒、香菸等)，只有早晨才能食用有咖啡因的食物，下午後避免 ...

#67. 5種食物是“失眠幫凶”，睡前最好少碰！但這些都是助眠高手

輾轉反側，徹夜難眠”，相信很多朋友都有過失眠的經歷。 ... 辛辣的食物中含有一些刺激性物質，如辣椒中的辣椒素，會使人體微血管擴張，導致皮膚髮紅、 ...

#68. 晚上老失眠?可能是没吃对 - 健康

临床表现为心烦失眠、舌红、有瘀点、苔少或黄腻、脉细数。多见于精神压力大,容易焦虑着急的患者，或饮食多喜欢辛辣刺激性食物，日久化热化火，扰乱心神， ...

#69. 失眠者的4大飲食禁忌 - 大紀元時報香港

2、刺激性食物. 睡前吃太多添加洋蔥、辣椒、大蒜等辛香料的食物，容易導致腸胃道緊張、胃灼熱、消化不良，會直接影響睡眠的狀況。

#70. 失眠急救四部曲，讓你一夜好眠 - 天下雜誌

一、飲食方面：愈是接近就寢時間攝取大量的食物或是刺激性食物，反而不利於睡眠。「吃飽了睡」式的大量飲食，十分不利於要進入睡眠狀態下的腸胃系統。

#71. 喝酒反而越睡越累？治失眠快吃香蕉、喝豆漿 - 優活健康網

油膩、咖啡因跟酒精是失眠元兇 · 1） 油膩、辛辣、刺激性食物／因為需要較多的時間消化，若在睡前還在吃這類食物，容易影響睡眠，更別說可能造成消化不良。

#72. 睡前6大禁忌飲食，容易造成失眠的食物

像是這些睡前吃了會讓影響我們睡眠品質，甚至會造成失眠的禁忌食物有哪些呢？ ... 辛辣的食物刺激性強，且容易造成消化不良，並會喚醒大腦動作，也不 ...

#73. 失眠吃什么好？这四类食物影响睡眠 - 新华网河北频道

很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。 2、辛辣食物. 如：麻辣小食，香蒜面包. 其实，除此以外，晚餐 ...

#74. 失眠原因？失眠的常見問題有哪些？ - 欣傳媒

疾病引起失眠： 高血壓，心臟病，憂鬱症，創傷症候群，嗜睡症，打呼，睡眠呼吸中止， ... 睡前喝咖啡(咖啡因)或辛辣刺激性食物，尼古丁(抽煙)，檳榔及 ...

#75. 吃什麼能讓你一覺到天亮？5大助眠必吃食物、方法一次看

每夜翻來覆去睡不著，或是入睡後容易醒來，皆為失眠症的種類之一，根據台灣自殺 ... 減少攝取刺激性食物：晚餐吃太多洋蔥、辣椒及大蒜等刺激性食物，可能導致胃灼熱、 ...

#76. 心靈知識 - 心永康身心精神科診所

認識失眠. 睡眠依個人的體質、習慣及環境的不同而異。 ... 究竟怎樣才算是失眠？ 一般而言，失眠包括 ... 4、避免在晚餐吃刺激性食物或大吃大喝，睡前避免喝太多的水。

#77. 失眠吃什麼食物好10種食物還你深度睡眠 - Zi 字媒體

今天，一起分享的就是失眠后，常吃哪些食物可治療失眠。 ... 一些刺激性較強的食物如辣椒、大蒜等，對腸胃有刺激作用，影響胃腸道功能，不利於睡眠， ...

#78. 助眠食物_百度百科

指有助於睡眠的食物。 失眠是相當惱人的，沒有失眠的人，不瞭解失眠的痛苦。 ... 在每天保證三餐的基礎上，晚餐要少吃，避免吃大魚大肉和辛辣刺激性食物。

#79. 失眠以心腎不交居多宜溫陽清心火 - 健康醫療網

例如睡前少吃油膩、難消化、過鹹的食物，或是刺激性飲料，如烏龍茶、綠茶、咖啡、汽水等，須盡量避免；較容易緊張、焦慮或壓力大者，須適度調適，消除顧慮及緊張情緒， ...

#80. 失眠困擾？5個生活習慣影響你的睡眠質素！ - Cosmopolitan HK

因此建議盡量避免飲用帶有刺激性的飲品，亦可選擇花茶、綠茶等顏色較淺的茶類，或脫咖啡因的咖啡。 ... 失眠原因04：缺少進食含色氨酸和褪黑激素食物.

#81. 數了一整晚的羊還是睡不著? - 中醫幫你一覺到天亮 - 台中榮總

失眠 一直是現代人常有的情況，. 研究顯示，30-40% 成人曾有 ... 如果有7 ～ 10 種現象：可能有失眠症，而且需要醫師的協助。 ... 少食用刺激性食物( 如茶、咖.

#82. 治疗失眠的几种食物__澎湃新闻-The Paper

莲心味苦性寒，有养生安神之功效，《中药大辞典》也记载它可治“夜寐多梦”。 ... 而咖啡因、酒精、巧克力等刺激性食物更是令人精神振奋，失眠者应尽量 ...

#83. 晚上老失眠?可能是没吃对 - 西部网

于成介绍，痰热证的临床表现为心烦失眠、体型肥胖、胸闷腹胀、鼾眠、口干 ... 多见于精神压力大,容易焦虑着急的患者，或饮食多喜欢辛辣刺激性食物，日 ...

#84. 失眠吃什麼調理最好，長期失眠吃什麼食物可以調節治好 - 優幫助

食物 助眠法——熱牛奶、百合、小米等睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在 ... 1、忌辛辣刺激性食物，如辣椒等，能夠興奮神經，加重神經衰弱、失眠。

#85. 喝酒反而越睡越累？ 治失眠快吃香蕉、喝豆漿 - 天天要聞

1） 油膩、辛辣、刺激性食物／因爲需要較多的時間消化，若在睡前還在吃這類食物，容易影響睡眠，更別說可能造成消化不良。

#86. 失眠什麼能吃、什麼不能吃？生病飲食別亂來–失眠者飲食宜忌表

避免含酒精、咖啡因的飲料，容易引發脹氣與刺激性的食物同樣要避開。 4.晚餐應選擇清淡且好消化的食物，七、八分飽為宜，且在睡前3-4小時食用完畢。

#87. 【硒姐姐說】晚上吃這些食物，不僅不會失眠，還能補充維生素c

當然牛奶的確有改善睡眠的作用，但從根源調理失眠來說，我們平常喝牛奶的量遠遠不夠。 ... 辛辣刺激性食物會灼傷腸胃功能，容易引發腸胃不適。

#88. 中藥助你好眠 - 中亞健康網

忌食刺激性食物，並要避免過量食用咖啡、濃茶、巧克力等，以免刺激神經，使睡眠品質惡化。 善用中藥材，睡眠品質會更佳. 對於失眠患者，中醫治療常會加入一些養血安神 ...

#89. 吃對食物，一夜睡得好 - 全民健康基金會

想要一覺安穩到天亮，必須適當攝取六大類食物，而有睡不好、失眠等問題 ... 減少攝取刺激性食物 ... 而已經受失眠困擾的人，最好暫時戒除咖啡因飲料。

#90. 經常失眠吃什麼好？這3種食物要注意，“傷神”更要命 - 劇多

“胃不和則臥不安”，習慣吃宵夜或是晚飯太豐盛的人患這類失眠的比較常見。 ... 避免吃辛辣有刺激性的溫燥食品，如：胡椒、蔥、蒜、辣椒等。

#91. 喝酒反而越睡越累？治失眠快吃香蕉、喝豆漿 - 蕃新聞

1）油膩、辛辣、刺激性食物／因為需要較多的時間消化，若在睡前還在吃這類食物，容易影響睡眠，更別說可能造成消化不良。 · 2）咖啡／咖啡因會干擾睡眠物質 ...

#92. 健康精明眼︳失眠救星！睡眠不足恐致肥胖情緒不穩營養師教食 ...

對此，Queenie又提出幫助入眠的方法，包括減少日間心理壓力，以及在睡前減少進食刺激性食物，如酒精、含咖啡因、辛辣食物等等，因為這些食物容易導致 ...

#93. 睡不好，用吃改善！營養師李婉萍：吃這些食物，可誘發睡意

疲勞,營養,失眠,飲食，是調節身體最自然的方式。 ... 代表性食物：豆漿、堅果、牛奶、香蕉、高纖餅乾、雞蛋、蜂蜜. 色胺酸是一種人體無法自行合成的 ...

#94. 失眠吃什麼食物好 - 迪克知識網

1、忌辛辣刺激性食物，如辣椒等，能夠興奮神經，加重神經衰弱、失眠。 2、忌過食不易消化的食物，如油炸食品、肥肉、粘米、粘面，在胃中的存留時間過 ...

#95. 失眠好痛苦！營養師激推這4大類食物助一覺好眠 - 運動星球

想要跟在睡覺時間睡得穩且為的好，就要先好好善待自己的胃，晚餐盡可能定時定量吃且避開刺激性、含咖啡因及脹氣的食物，如果已經拖到睡前才吃，那就 ...

#96. 【健康】又失眠了？！这5种食物是“失眠帮凶”，睡前最好少碰！

失眠 的诱因有很多，比如压力、焦虑、睡眠不规律、睡眠环境差、疾病困扰等 ... 辛辣的食物中含有一些刺激性物质，如辣椒中的辣椒素，会使人体微血管 ...

#97. 「腸躁症」讓你脹氣、腹瀉還失眠？想改善症狀8種食物要少吃

腸躁症患者又應該避免吃哪些食物，避免誘發症狀呢？最近營養師程涵宇就分享了相關 ... 咖啡因咖啡對腸道有刺激作用，會導致排便，有些人甚至腹瀉。